10 cosas que tus deposiciones dicen de tu estado de 谩nimo

Hoy vamos a hablar de un tema poco elegante, pero no por ello menos importante. El aparato digestivo es nuestro segundo cerebro. La serotonina, llamada tambi茅n hormona de la felicidad, se elabora en el aparato digestivo. Si 茅ste funciona correctamente, dicha hormona se liberar谩 de forma adecuada y por tanto nuestro estado de 谩nimo mejorar谩. La heces nos indican el estado de nuestro sistema digestivo y de nuestra salud en general.

Color de heces y salud

Alimentos que oscurecen las heces

1.-Las heces de color negro o rojizo: Puede indicar simplemente que has comido alimentos como remolacha, salsa o pasta de tomate (la piel de tomate en las heces), salsa barbacoa, mucho ketchup, ar谩ndanos rojos, jugo de tomate (o sopa), gelatina roja o mezclas de bebidas, p谩prika y pimientos rojos (en el caso de rojizas) o  frijoles negros, regaliz negro, ar谩ndanos, suplementos de hierro o despu茅s de consumir medicamentos para la diarrea (en el caso de estar negras. Si no se han ingerido estos alimentos tambi茅n pueden indicar alg煤n tipo de hemorragia en alguna parte del aparato digestivo.
2.- Las heces verdes pueden ser el resultado de beber cerveza verde (por el colorante verde para alimentos) o bien por consumir vegetales verdes o algunos medicamentos. Tambi茅n se da este color en caso de diarreas graves.

Alimentos que aclaran las heces

3.-Las heces color ceniza p谩lido pueden indicar problemas hep谩ticos y pancre谩ticos.
4.- Heces amarillas. Puede significar un desorden en la absorci贸n de las grasas y, como consecuencia, puede ser indicativo de una enfermedad cel铆aca, por tanto, el gluten puede aclarar o amarillear las heces.

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Las heces amarillas por nervios pueden deberse a diversos tipos de estr茅s, al igual que las heces amarillas por ansiedad.

Adem谩s, puede revelar una infecci贸n provocada por un par谩sito llamado giardia si se acompa帽a de fiebre y s铆ntomas parecidos a la gripe.

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Forma, tama帽o y consistencia

5.- Unas excrementos muy delgados pueden significar alg煤n problema en el recto.
6.- Una deposici贸n muy larga y dolorosa puede relacionarse con intolerancia a la lactosa y sus derivados.
7.- Si tus heces son peque帽asredondas y duras, parecidas a las bolitas que expulsan las cabras significa estre帽imiento y posibles problemas en el h铆gado y la ves铆cula biliar. Tambi茅n puede indicar falta de enzimas en el tracto digestivo.  Un estre帽imiento cr贸nico puede suponer una falta de serotonina, nos convierte en pesimistas y baja la libido.
8.- Deposiciones pastosas: Las heces pastosas y pegajosas significan que no se absorben los nutrientes.
9.- Deposiciones que flotan: Pueden indicar un exceso de estr贸genos, hormona femenina necesaria para nuestro organismo, pero que en cantidades excesivas puede provocar ansiedad, depresi贸n, cansancio y reglas dolorosas.

Frecuencia

10- Deposiciones poco frecuentes. Las evacuaciones normales van desde un par de veces al d铆a (lo ideal) a 3 veces por semana. Podemos decir que una persona est谩 estre帽ida cuando evacua menos de lo normal para ella y sus deposiciones son duras y dolorosas. Adem谩s se siente hinchada y de mal humor.

Deposiciones ideales

La evacuaci贸n saludable es aquella que se realiza diariamente, se produce sin dolor,  es de un color marr贸n claro, del di谩metro aproximado de un pl谩tano y no es ni demasiado blanda ni demasiado dura. No flota y no tiene un olor fuerte. 

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驴Como mejorar las deposiciones?

La gente que escucha sus tripas, se hace masajes y sabe comer, transmite m谩s equilibrio, comprensi贸n, paciencia y son m谩s intuitivos. 
Si mimamos y relajamos el abdomen nuestras neuronas estomacales producen benzodiazepinas, las mol茅culas que usamos como ansiol铆ticos para relajar e inducir el sue帽o y para descontracturar m煤sculos.
Para mejorar las deposiciones y nuestra salud en general es necesario comer bien y con paz. Ir al ba帽o sin prisa, unos 15 minutos. Nuestro intestino se mueve un cent铆metro al minuto, es una ola de movimiento muscular lenta, tranquila y equilibrada, hay que respetarlo.
Es muy beneficioso hacer un automasaje en el abdomen, movimientos muy suaves empezando por el lado derecho y avanzando en el sentido de las agujas del reloj; eso relaja el sistema digestivo. Hacer diariamente diez minutos de estiramientos.
La alimentaci贸n es la base para que nuestra salud sea la adecuada, y si comemos bien nuestras heces ser谩n el mejor indicativo.

  • Frutas y verduras. Son absolutamente necesarias para una buena digesti贸n ya que contienen los nutrientes necesarios y la fibra id贸nea para que las digestiones sean 贸ptimas.
  • De vez en cuando, durante un mes descansar de trigo, caf茅,  az煤car, l谩cteos (sobre todo de vaca) y alcohol; fuera cereales, salvo arroz, avena y algo de centeno. En muchas ocasiones somos intolerantes al trigo y no lo sabemos, adem谩s que estos alimentos aumentan los niveles de estr贸genos. Para saber si tienes un nivel excesivo de estr贸genos, comprueba si tienes granitos peque帽os en la parte posterior del brazo, si acumulas grasa en la cintura y las mamas, si tienes reglas dolorosas y si tus deposiciones flotan.
  • Por la ma帽ana desayunar zumo de lim贸n con leche de s茅samo acompa帽ada de alg煤n cereal sin gluten (que no sea trigo)
  • Entre horas una infusi贸n de an铆s, regaliz o jengibre es muy adecuado. Si prefieres una fruta, escoge la pera como mejor opci贸n.
  • Antes de las comidas b茅bete un vaso de agua con el zumo de medio lim贸n.
  • Al final del d铆a, si tus heces son pastosas elige pur茅s o cremas que contengan apio, cebolla, perejil y col.
  • Si tus deposiciones son duras, escoge tomar el caldo de las mismas verduras con un pu帽ado de s茅mola de tapioca. 

Olivia Gracia

Olivia Gracia es directora, editora y redactora de soyoptimista.com. Tiene formaci贸n en Psicolog铆a y Crecimiento Personal, adem谩s de en Marketing Online, SEO y Direcci贸n y Desarrollo de Sitios Web. Colabora, a su vez, con otros medios digitales relacionados con el crecimiento personal, entre ellos la mayor plataforma de crecimiento personal del mundo, Mindvalley Espa帽ol.

5 comentarios en “10 cosas que tus deposiciones dicen de tu estado de 谩nimo

  • el 2 marzo, 2015 a las 7:53 am
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    Est谩 claro que la mente est谩 conectada directamente con el cuerpo. Si est谩s nerviosa se te revuelve el est贸mago y te entran ganas de ir al ba帽o. Cuanto m谩s relajada y confiada te sientes, parece que el cuerpo funciona a la mil maravillas. Y somos animales de costumbres. Los viajes nos alteran el tr谩nsito intestinal, por eso siempre se dice eso de: “como en casa en ning煤n sitio”. Yo creo que sobre todo pensando en nuestro propio ba帽o.
    Bs.

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    • el 2 marzo, 2015 a las 10:30 am
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      隆Exactamente! Pero lo cierto es que mucha gente no le presta atenci贸n a estas cosas o considera que ir estre帽ido es normal.
      Es cierto que culturalmente parece que las defecaciones deben ocultarse como algo vergonzoso y luego cuando el m茅dico nos habla de ello nos entra la risilla floja.
      Poca gente sabe que es el chivato m谩s fiable de nuestro estado general, tanto corporal como psicol贸gico.

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  • el 16 septiembre, 2018 a las 3:12 pm
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    Yo hago una deposici贸n normal bolas y despu茅s hago pastosa siempre casi desecha y se M ponen nervios en la tripa xq mi madre tuvo c谩ncer de colon….. Y lo paso fatal

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