10 superalimentos que no deben faltar en tu dieta

Los SUPERALIMENTOS son productos ricos en vitaminas y minerales que ayudan a nuestra salud

Superalimentos son todos aquellos que se caracterizan por contener más nutrientes, vitaminas y minerales en un solo producto. Muchos de ellos no son difíciles de encontrar y son económicos, con lo que no hay escusa para introducir a todos o a la gran mayoría en nuestra dieta. Nuestra salud nos lo agradecerá y se notará en nuestro ánimo.

Comer es una necesidad, pero comer inteligentemente es un arte.

La Rochefaucauld

1.-Quinoa

Semilla hiperproteica que aporta los 9 aminoácidos esenciales que nuestro organismo necesita y no puede producir.

2.-Chia

Semilla que aporta ácidos grasos saludables, magnesio, hierro, calcio y potasio. Así que prueba incorporarlo en tus ensaladas y batidos.Muy proteica, lleva triptófano, aminoácido que mejora el estado de ánimo.

3.-Bayas de Goji

El goji es un complemento ideal para quienes deseen mantenerse joven, mejorar la vista, regular tanto el sueño como el apetito, cuidar los riñones y el hígado y para sentirse mejor en general y tener energía.

4.-Arándanos

Estas delicias contienen fibra, vitamina C y muchos compuestos químicos, que ayudan a prevenir el cáncer. Asimismo, varios estudios han sugerido que el consumo asiduo de estas frutas puede mejorar la memoria.

5.- Col

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Tiene efectos antioxidantes que nos ayudan a mantener nuestro organismo joven. También representa una muy buena fuente de fibra, calcio y hierro.

6.- Avena

La avena tiene fibra, antioxidantes y toneladas de muchos otros nutrientes. Gracias a esta poderosa carga nutricional, su ingesta contribuye a regular los niveles de colesterol, mejorar la digestión y acelerar el metabolismo.

7.- Té verde

Previene un gran espectro de enfermedades, desde el cáncer hasta todo tipo de enfermedades cardíacas gracias a sus antioxidantes.

8.- Brócoli

Posee vitaminas, minerales y toda la fibra que necesitas para llevar una dieta equilibrada. En particular, destaca por sus asombrosos niveles de vitamina C y folato (que reduce los riesgos de experimentar enfermedades cardíacas, cáncer y derrames).

9.- Salmón

Esta variedad es la mejor dotada y contiene dosis de ácidos grasos omega 3 y proteínas realmente increíbles. Por ello, protege la salud cardíaca y a la piel de los efectos dañinos de los rayos UV

10.- Espinaca

Cuenta con fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Asimismo, encierra vitaminas que promueven una buena visión y fortalecen al sistema óseo –piensa que una taza de este vegetal aporta el 12% de la cantidad de calcio recomendada y la cantidad de vitamina 5 suficiente para prevenir la pérdida de masa ósea.

8 comentarios en “10 superalimentos que no deben faltar en tu dieta

    1. jajajajaja! eso a lo mejor te da superpoderes y te conviertes en superwoman!!
      La verdad es que muchos son bastante asequibles, yo por ejemplo bebo cada día leche de avena, que compro en el súper y además está buenísima.
      Yo creo que quererse a uno mismo tiene mucho que ver con comer bien… más adelante profundizaremos en este tema con la nutrición integrativa o holística.

      Un beso guapa,

      Olivia

  1. Gracias! muy interesante y sobre todo saludable post, tendré a partir de ahora muy presentes todos los alimentos de este ranking!

    Un saludo

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